Реабилитация алкоголизма в домашних условиях: советы и рекомендации

Реабилитация в домашних условиях может быть этапом на пути к полному выздоровлению после прохождения программы в специализированном центре. Чтобы сохранить результат, важно придерживаться ряда советов.

Во-первых, нужно полностью исключить алкоголь из дома. Убрать все спиртное, не держать «про запас». Лучше избегать и посещения мест, где подают алкоголь.

Очень важно соблюдать рекомендации врача по поддерживающей фармакотерапии, принимать назначенные препараты. Это поможет контролировать тягу к выпивке.

Рекомендуется придерживаться режима дня, как в реабилитационном центре. Распланировать время на сон, прием пищи, общение и хобби. Рекомендуется активно заниматься спортом, выбрать для себя секции или фитнес. Физическая активность улучшает самочувствие и снимает нервное напряжение.

Полезно найти единомышленников среди членов клубов трезвости, посещать группы поддержки и общения. Это укрепит мотивацию и сделает помощь зависимым более эффективной. Важно исключить общение с теми друзьями, которые могут спровоцировать срыв. Лучше найти новый круг общения среди трезвых людей.

Кроме того, в домашних условиях полезно продолжать занятия, которые вам дал реабилитационный центр лечения зависимостей. Это могут быть упражнения для релаксации, медитации, дыхательные практики. Они помогут справиться с тревогой и желанием выпить.

Если чувствуете, что теряете контроль, – срочно обращайтесь к психологам и наркологам. Не стоит запускать процесс, ведь здоровье дороже.

Соблюдение этих несложных советов и рекомендаций поможет сохранить стойкую ремиссию и не сорваться в условиях домашней обстановки после реабилитационной программы. Здоровый образ жизни — залог успеха!

• Другие статьи по схожей теме:
• Заболевания сопутствующие алкоголизму.
• Зависимость от гаджетов: как контролировать привычку сидеть в телефоне
• Созависимость — как зависимость близкого человека искажает отношения.
• Наркотик ли кофе и насколько опасна кофеиновая зависимость.
• Анонимное лечение алкоголизма — мифы и реальность