Как стресс влияет на здоровье и как с ним справляться

Стресс оказывает негативное воздействие как на наше физическое, так и на эмоциональное состояние. При чрезмерном стрессе повышается кровяное давление, страдает сердечно-сосудистая система, снижается иммунитет.

Психологически стресс истощает нервную систему, вызывает раздражительность, тревогу, бессонницу. Человек находится в постоянном напряжении, что вредит здоровью.

К сожалению, многие пытаются справиться со стрессом при помощи вредных привычек — алкоголя, наркотиков, переедания. Но это лишь усугубляет ситуацию, приводя к еще большим проблемам.

Гораздо эффективнее использовать здоровые методы: спорт, медитация, йога, массаж, прогулки на свежем воздухе. Они помогают сбросить напряжение, успокоить разум, восстановить силы.

Также важно научиться говорить «нет», делегировать задачи, переключаться на приятные вещи в свободное время. И конечно, полноценный сон — залог устойчивости к стрессам.

Берегите свое здоровье и нервную систему! Выбирайте здоровые способы борьбы со стрессом, и вы сохраните душевное равновесие.

• Другие статьи по схожей теме:
• Анонимное лечение алкоголизма — мифы и реальность
• Cпособы отказа от курения
• Роль благодарности в выздоровлении от зависимости
• Алкоголь и социум
• Программы социальной адаптации для наркозависимых